Kandungan nutrisi buah kelengkeng
Siapa sangka dibalik buahnya yang mungil, kelengkeng memiliki banyak nutrisi baik bagi kesehatan kita Moms, terutama untuk ibu hamil. Dalam 100gr buah kelengkeng mengandung:

Atasi Sembelit Hingga Insomnia, Ini 5 Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Ibu Hamil
source: https://sudardjattanusukma.wordpress.com/2017/11/30/manfaat-dan-bahaya-buah-kelengkeng-untuk-ibu-hamil/amp/
  • Kalori 60 kcal
  • 15 grams karbohidrat
  • 1.3 grams protein
  • 1.1 gram serat
  • 83 grams air
  • Vitamin B1 (Thiamine) 0,031 mg
  • Vitamin B2 (riboflavin) 0,14 mg
  • Vitamin B3 (Niasin) 0,3 mg
  • Vitamin C 84 mg
  • Kalsium 1 mg
  • Besi 0,13 mg
  • Mangan 0,05 mg
  • Magnesium 10 mg
  • Fosfor 21 mg
  • Kalium 266 mg

Manfaat buah kelengkeng bagi ibu hamil

1. Baik untuk pencernaan ibu hamil
Kandungan seratnya yang cukup tinggi menjadikan buah kelengkeng dapat berguna untuk melancarkan pencernaan ibu hamil. Seperti kita ketahui, ibu hamil biasanya mengalami permasalahan konstipasi atau sembelit. Nah, kini Moms perlu mencoba konsumsi buah kelengekeng ini untuk mengatasi masalah sembelit. Selain itu buah kelengkeng juga berguna mengatasi perut kembung pada ibu hamil.

Atasi Sembelit Hingga Insomnia, Ini 5 Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Ibu Hamil
source: https://doktersehat.com/buah-untuk-ibu-hamil-muda/amp/

2. Sumber kalsium untuk ibu dan janin
Selain serat yang cukup tinggi, kalsium pada buah kelengkeng juga cukup tinggi Moms. Jika Moms konsumsi buah kelengkeng ketika hamil, dapat berfungsi sebagai sumber kalsium yang baik bagi pertumbuhan janin dalan kandungan ataupun nanti ketika sudah lahir ke dunia.

baca juga

3. Menambah nafsu makan
Buah kelengkeng mengandung kandungan vitamin B12 yang terkenal dengan khasiatnya yaitu dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Jadi, bagi ibu hamil terutama saat kehamilan awal yang mengalami masalah hilangnya nafsu makan bisa mengonsumsi buah kelengkeng ini.

Atasi Sembelit Hingga Insomnia, Ini 5 Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Ibu Hamil
source: https://wartakesehatan.com/mobile/49586/cara-atasi-nafsu-makan-kurang-selama-kehamilan

4. Meningkatkan metabolisme pada saat kehamilan
Salah satu manfaat buah kelengkeng yang tidak bisa disepelekan adalah kandungannya bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik membuat janin dalam kandungan berkembang dengan sehat pula.

5. Mengatasi insomnia
Pada zaman dahulu orang Cina telah memanfaatkan buah kelengkeng sebagai ramuan herbal berupa tonik karena bermanfaat membersihkan darah dan memperkaya sel- sel darah merah, termasuk mempermudah tidur di malam hari.

Hal ini tidak terlepas karena kandungan zat besi yang cukup tinggi, bahkan sekitar dua puluh kali lipat dari anggur dan 15 kali lipat dari bayam. Kandungan zat besi inilahlah yang membantu prosuksi sel darah merah sehingga sangat baik dalam menyerap dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Atasi Sembelit Hingga Insomnia, Ini 5 Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Ibu Hamil
source: https://parenting.orami.co.id/magazine/amp/ibu-hamil-susah-tidur-saat-trimester-ketiga-ini-kiat-agar-bisa-tidur-nyenyak/

Berikut tadi manfaat dari mengkonsumsi buah kelengkeng pada saat hamil. Namun perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya, Moms!