1. Perhatikan Jumlah Kalori

Hal pertama yang harus dilakukan untuk menambah berat badan tentu adalah makan. Pastikan asupan yang dimakan mengandung lebih banyak kalori daripada jumlah kalori yang dibakar tubuhmu. Berapa banyaknya tentu juga tergantung pada tingkat metabolisme dan aktivitas yang dilakukan. Namun, jika kamu masih tidak bertambah gemuk, itu artinya kamu masih belum cukup makan.

Rahasia Menaikkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Coba 5 Tips Ini Deh!
source: https://www.vogue.in/


2. Perbanyak Makan Camilan

Makanan kecil lebih mudah dimakan daripada makanan menu besar. Selain itu, makanan ringan juga akan menambah asupan kalori yang dimakan dalam waktu satu hari. Tentu ini juga harus diiringi dengan makanan yang tinggi karbohidrat dan/atau lemak. Camilan yang sangat dianjurkan adalah buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Tidak hanya memberikan asupan kalori, makanan ringan ini juga sehat. 

Rahasia Menaikkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Coba 5 Tips Ini Deh!
source: http://www.eatingwell.com/
baca juga


3. Perhatikan Asupan Protein

Saat ingin menaikkan berat badan, kamu tentu harus tahu bahwa berat badan dapat berasal dari otot dan lemak. Nah, berat badan yang sehat haruslah berasal dari otot. Untuk bisa mendapatkannya, pastikan kamu memerhatikan asupan protein yang baik dan cukup. Ini juga harus diimbangi dengan latihan yang cukup. Dari semua jenis protein yang direkomendasikan, daging sapi, ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihanmu.

Rahasia Menaikkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Coba 5 Tips Ini Deh!
source: https://www.webmd.com/


4. Cobalah Asupan yang Lebih Lembut

Makanan dengan tekstur yang lebih lembut lebih mudah dicerna daripada makanan padat. Itu sebabnya, mengonsumsi minuman shake penambah berat badan dengan campuran oat, susu, pisang, selai kacang, dan whey protein juga patut untuk dicoba.

Rahasia Menaikkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Coba 5 Tips Ini Deh!
source: https://www.oxfordvitality.co.uk/
baca juga


5. Latihan Angkat Beban

Jangan membuang waktu dengan olahraga yang malah menguras habis kalori dalam tubuhmu. Jadi, pastikan kamu memilih olahraga yang benar-benar tepat untuk program penambahan berat badan. Salah satu olahraga yang direkomendasikan adalah angkat beban untuk membantu mempercepat pertumbuhan otot yang dilengkapi dengan asupan protein yang kamu konsumsi. 

Rahasia Menaikkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Coba 5 Tips Ini Deh!
source: http://rkhealthscience.com/


Nah, itulah beberapa tips yang harus diperhatikan untuk bisa menaikkan berat badan dengan lebih efektif dan sehat. Namun, jangan lupa pula untuk menjalaninya dengan konsisten agar prosesnya berjalan dengan lebih baik. Ingat, tidak ada yang instan dalam hidup ini.