Resep Smoothie untuk Atasi PMS

Resep Smoothie untuk Atasi PMS

Bahan-bahan:

  • 100 gram pisang ambon
  • 150 ml susu kedelai atau susu almond
  • 1 sdt coklat bubuk
  • 3 kubus es batu
Cara membuat:
  • Kupas pisang ambon, potong kecil-kecil dan bekukan dalam freezer
  • Jika pisang ambon sudah beku, seluruh bahan pada blender
  • Proses hingga lembut
  • Smoothie pisang coklat yang lezat siap disajikan
Manfaat masing-masing bahan yang perlu Moms tahu:
  • Pisang ambon mengandung karbohidrat, vitamin C, potassium, serat, vitamin B6 dan mineral lainnya. Vitamin B6 yang tinggi pada pisang akan membantu untuk menstabilkan kadar gula dalam darah yang akan berhubungan langsung pada mood saat menjelang menstruasi.
  • Susu kedelai atau almond mengandung isoflavon yang tinggi yang sangat baik untuk meredakan nyeri saat haid. Selain itu, kandungan vitamin E yang tinggi pada susu kedelai maupun almond sangat baik untuk kesehatan organ reproduksi wanita dan mencegah menopause dini.
  • Coklat mengandung polifenol yang dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga gangguan menstruasi seperti pusing akan semakin berkurang. Coklat juga mengandung flavonoid yang dapat menekan hormon serotonin sehingga dapat mencegah terjadinya depresi dan membuat perasaan lebih bahagia.

Resep Smoothie untuk Atasi Keputihan

Resep Smoothie untuk Atasi Keputihan

Bahan-bahan:

  • 150 gram jambu biji merah
  • 150 ml plain yogurt
  • 2 sdm madu
  • 4 kubus es batu
Cara membuat:
  • Potong kecil jambu biji merah beserta bijinya
  • Masukan seluruh bahan pada blender
  • Proses hingga lembut
  • Saring biji jambu merah yang masih tersisa pada smoothie
  • Smoothie jambu merah siap disajikan
Manfaat masing-masing bahan yang perlu Moms tahu:
  • Jambu merah mengandung vitamin A, C, B6, B3, asam folat, magnesium, mangan, kalium, tembaga juga serat yang tinggi. Kandungan serat yang tinggi ini lah yang akan menekan keinginan untuk menyantap makanan yang mengandung kandungan gula yang tinggi. Gula dapat mempercepat pertumbuhan jamur Candida dalam vagina.
  • Plain yogurt mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus bifidus yang dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri baik dalam usus dan vagina.
  • Madu mengandung prebiotik alami yang sangat baik untuk tubuh. Karena rasanya yang manis, madu sangat cocok untuk dijadikan pengganti gula. Madu juga dipercaya dapat menyehatkan fungsi organ-organ dalam pada tubuh kita.