Saat ini, chia seed atau biji chia menjadi salah satu bahan makanan paling banyak dicari. Chia seed mengandung banyak serat, antioksidan serta asam lemak omega-3 dan omega-6. Beberapa penelitian menunjukkan chia seed dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, diabetes dan memperbaiki kesehatan saluran pencernaan.

Pada ibu menyusui, chia seed membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sebagai pencahar, antidepresan dan pereda nyeri. Chia seed juga bermanfaat sebagai pelancar ASI. Moms bisa mencampurkan chia seed ke dalam salad, oat atau jus buah. Berikut 6 manfaat chia seed untuk ibu menyusui:

Menyehatkan Saluran Pencernaan

Menyehatkan Saluran Pencernaan
source: https://freepik.com/

Mengonsumsi chia seed atau biji chia secara rutin membantu menyehatkan saluran pencernaan serta menghindari kembung dan sembelit. Empat sendok chia seed mengandung 11 gram serat. Moms bisa mencampurkan 4 sendok chia seed ke dalam makanan untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

baca juga

Optimalkan Mikrobiota di Usus

Optimalkan Mikrobiota di Usus
source: https://freepik.com/

Chia seed dapat meningkatkan pertumbuhan mikrobiota di dalam usus. Biji chia membantu mengoptimalkan fungsi saluran cerna dan penyerapan mineral.

Tingkatkan Perkembangan Otak Bayi

Tingkatkan Perkembangan Otak Bayi
source: https://freepik.com/

Chia seed mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang tinggi. Seperti diketahui, asam lemak membantu meningkatkan imunitas tubuh bayi dan membantu meningkatkan perkembangan otak serta sistem sarafnya. Mengonsumsi chia seed selama 3 bulan pertama menyusui dapat meningkatkan kandungan omega-3 dalam ASI yang bermanfaat untuk bayi.

baca juga

Melancarkan ASI

Melancarkan ASI
source: https://freepik.com/

Tahukah Moms, chia seed juga bisa menjadi pelancar ASI terbaik. Kandungan asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6 dalam chia seed membantu meningkatkan produksi serta kualitas ASI.

Sumber Kalsium untuk Ibu dan Bayi

Sumber Kalsium untuk Ibu dan Bayi
source: https://freepik.com/

Kandungan nutrisi dan protein yang tinggi dalam chia seed bermanfaat untuk kesehatan tulang ibu dan bayi. Kandungan kalsium dalam chia seed yang ditransfer melalui ASI membantu optimalkan perkembangan tulang dan gigi bayi.

Tingkatkan Imunitas Ibu dan Bayi

Tingkatkan Imunitas Ibu dan Bayi
source: https://freepik.com/

Chia seed juga merupakan sumber antioksidan yang bagus untuk tingkatkan daya tahan tubuh. Chia seed mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes. Kandungan antioksidan tinggi dalam chia seed turut mendukung tumbuh kembang bayi.