Moms, Ketahui Panduan Gizi Seimbang Terbaru Pengganti 4 Sehat 5 Sempurna Ini!

0 Articles

September 24, 2018

124

Bookmark

source: https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQj2n4IZHNYIGa2yt30sVdhMkENfBozkln-5Lqujma1jYj_mj1GNM80P6YU

Pedoman gizi 4 sehat 5 sempurna yang diperkenalkan di Indonesia semenjak tahun 1950an telah digantikan dengan pedoman yang lebih rinci, yaitu Pedoman Gizi Seimbang. Slogan 4S5S dianggap tidak memenuhi perkembangan dan kebutuhan gizi manusia saat ini. Pedoman 4S5S dipukul rata untuk seluruh usia di atas 2 tahun sehingga tidak menyelesaikan permasalan gizi dewasa ini. Tidak hanya terjadi kekurangan gizi, tapi banyak anak juga mengalami kondisi kelebihan gizi. Sehingga, makanan tidak hanya harus beragam, tapi harus pula sesuai kebutuhan masing-masing anak. Karenanya, Moms wajib tahu lho, panduan gizi seimbang terbaru untuk tumbuh kembang anak masa kini yang lebih optimal!

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi sesuai dengan kebutuhan tubuh. Prinsip yang harus diperhatikan dalam pemenuhan gizi seimbang lain adalah variasi makanan, hidup bersih aktifitas fisik, dan berat badan ideal. Keempat prinsip ini dikenal dengan istilah 4 pilar
Apabila pemenuhan gizi seimbang diibaratkan rumah, maka ada empat pilar yang menopang agar rumah tersebut tetap berdiri.

Moms, Ketahui Panduan Gizi Seimbang Terbaru Pengganti 4 Sehat 5 Sempurna Ini!

1. Mengonsumsi Makanan Beragam

Makanan sehat tidak hanya mengandung satu jenis kandungan gizi melainkan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan gizi sehingga dapat mendukung tumbuh kembang anak secara optimal. Makanan tersebut mengandung zat gizi makro yaitu karbihidrat, protein, dan lemak). Serta mengandung zat gizi mikro yaitu vitamin dan mineral.

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Contoh sumber karbohidrat adalah nasi, roti, gandum,kentang dan jagung. Protein berfungsi untuk pembentukan jaringan baru. Ada proteim hewani dan protein nabati.

Susu dan turunannya termasuk sumber protein. Lemak berfungsi sebagai pelarut asam lemak. Sedangkan Vitamin dan Mineral berfungsi sebagi pemelihara dan pengatur aktifitas tubuh. Vitamin dan mineral bisa didapat dalam sayur maupun buah. Seluruh jenis makanan tersebut harus dikonsumsi dalam bentuk kombinasi makanan. Konsumsi makanan sebaiknya dikonsumsi berdasarkan asupan kebutuhan zat gizi yang dianjurkan. Tidak kurang maupun melebihi batas maksimal konsumsi harian.

2. Membiasakan Perilaku Hidup Bersih

Pola hidup bersih dapat membuat Kamu dan keluarga terhindar dari infeksi, bakteri dan kuman penyakit. Infeksi mempengaruhi keadaan gizi seseorang. Anak yang terkena infeksi bisa mempengaruhi kemampuan penyerapan zat gizi dalam tubuhnya sehingga anak tersebut bisa mengalami kekurangan gizi.

Pola hidup bersih yang dapat diterapkan adalah kebiasaan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Mandi secara teratur, memakai alas kaki ketika keluar rumah, mencuci tangan dengan air bersih dan sabun setelah buang air kecil maupun buang air besar.

3. Melakukan Aktifitas Fisik

Rajin olahraga dan melakukan aktifitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga kondisi tubuh serta mencegah berbagai macam penyakit. Bergerak aktif juga mampu mencegah stress, membuat tidur lebih nyenyak, menjaga berat badan tetap ideal, dan membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh termasuk metabolisme zat gizi.

4. Mempertahankan dan Memantau Berat Badan

Pantau terus berat badan keluarga agar sesuai dengan Indeks Massa Tubuh (IMT). Pada anak-anak, IMT dilihat dari proporsi berat dan tinggi badan anak. Moms harus sering melihat dalam KMS apakah berat dan tinggi badan anak sesuai dengan kondisi ideal, berada di bawah garis atau bahkan berlebihan.

Nah Moms, jangan lupa mengonsumsi air putih 8 gelas sehari untuk menyempurnakan gizi seimbang anak dan keluarga. Selamat menyajikan makanan sehat untuk keluarga Moms.