4 Buah Penambah Darah yang Baik Dikonsumsi Saat Haid

Selama fase menstruasi atau haid, wanita akan meluruhkan dinding rahim yang menebal akibat tidak ada pembuahan dalam bentuk darah. Tak jarang, hal ini dapat menyebabkan beberapa wanita menjadi mudah lelah, kulit pucat, tidak bertenaga dan lain-lain. Selama fase menstruasi berlangsung, Moms dianjurkan untuk mencukupi nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel darah merah. Tak hanya dari sayuran dan daging, tapi juga bisa Moms peroleh dari buah-buahan.

Moms dapat mengonsumsi buah-buah yang memiliki kandungan untuk membentuk sel darah merah, adapun kandungan yang penting ada yaitu Zat besi, Asam folat, Vitamin B12, Tembaga, Vitamin A dan Vitamin C. Dari sekian banyak kandungan yang harus ada, ternyata vitamin C lah yang paling penting untuk dikonsumsi saat haid. Karena vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi pada tubuh.

Nah, zat besi sendiri merupakan komponen sel darah merah yang membantu pengikatan oksigen. Tak hanya jeruk, ternyata masih banyak buah-buahan yang mengandung vitamin C yang baik untuk penambah darah. Keep on reading, Moms!

Buah yang satu ini memiliki warna dan rasa yang menarik ya, Moms. Buah Plum merupakan sumber vitamin C yang moderat dan juga sumber antioksidan alami yang kuat. Selain itu, buah plum segar juga merupakan sumber vitamin A dan karoten yang baik untuk kesehatan mata. Beberapa mineral pun terkandung dalam buah ini seperti kalium yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah serta zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah. Karena kandungan gizinya yang tinggi, buah plum sangat baik untuk dikonsumsi saat haid sebagai buah penambah darah..

Tak hanya untuk menyegarkan tubuh, ternyata buah semangka juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Satu potong semangka ukuran sedang bisa memberikan Moms zat besi sebanyak 1,5 gram. Wah keren ya, Moms. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C lho, Moms. Di mana, vitamin C merupakan nutrisi yang diperlukan untuk memudahkan tubuh dalam menyerap zat besi. Jadi, dalam sekali makan Moms dapat merasakan dua manfaat sekaligus lho.

Selain mengenyangkan, ternyata pisang memiliki banyak sekali kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, potassium, serat, vitamin B6, mangan, magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin E, folat, karoten, dan asam amino. Wah lengkap banget ya, Moms. Bukan hanya jeruk, ternyata pisang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi lho, Moms. Kabar baiknya, satu buah pisang mengandung 10 mg vitamin C. Itu setara dengan 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian bagi tubuh kita. Seperti yang Moms tahu, vitamin C itu bisa menjadi peningkat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi yang baik untuk sel darah merah.

Moms pasti sudah tahu bahwa buah delima memiliki antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan buah delima tiga kali lebih banyak daripada teh hijau atau anggur merah. Keren sekali ya, Moms. Selain antioksidan, buah delima juga memiliki kandungan vitamin yang lengkap seperti vitamin A, B3 (niasin), B9 (asam folat), C, dan E. Bahkan, rata-rata delima mengandung sekitar 40 persen vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa lho, Moms. Delima juga kaya akan kandungan mineral, seperti kalsium dan zat besi. Karena kandungan vitamin C yang tinggi, delima sangat baik untuk dikonsumsi saat haid sebagai buah penambah darah.